锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调
2019-04-20 11:31
来源:未知
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运动量——平时的一半

运动的穿着——宽松棉织品最好

运动的地点——远离空调

夏季运动时间不宜长,应保持在平日运动量的1/2-1/3。运动要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长,可在中间安排一至两次休息。

夏季运动时适合的穿着:夏季运动的服装棉织品最好,款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。

夏季运动时适合的地点:河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人,锻炼时一定要远离空调,锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调,更不要站在空调前直接吹头。

适合时间——清晨和黄昏

夏季运动时适合的时间:进行户外运动,时间不宜选择在中午,最好是在清晨或黄昏。

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